CÔNG DỤNG CỦA HẠT BÍ ĐỎ

Hạt túng đỏ không chỉ có là món ăn bùi bùi, vui miệng, mà lại nó còn có tương đối nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, có chức năng tốt để bảo trì sức khỏe

Công dụng của hạt bí đỏ là gì? túng bấn ngô mang về nhiều tiện ích sức khỏe. Hình: Instagram

Có nguyên nhân để hạt quả bí đỏ (còn gọi là hạt túng ngô) luôn xuất hiện trên những quầy kệ ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Là một các loại hạt thiên nhiên, ít calorie, nó được coi là lựa chọn xuất sắc hơn khoai tây cừu cho món ăn uống vặt. Mặc dù việc góp kiểm soát cân nặng không chỉ là tiện ích duy tốt nhất của hạt túng bấn ngô. Sau đó là bảy tiện ích cho sức khỏe của hạt túng ngô bạn nên biết.

Bạn đang xem: Công dụng của hạt bí đỏ

Dinh chăm sóc trong hạt quả bí đỏ là gì?

Ăn từng nào hạt quả bầu đỏ là vừa đủ? Theo bảng tính khoa học, sẽ là 28 gram hạt quả bí đỏ (đã bỏ vỏ), tương đương 151 calorie. Tích điện chủ yếu tới từ protein và các chất lớn thực vật. Theo Healthline, một phần bí ngô bao hàm hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Chất xơ: 1.7 gramsTinh bột: 5 gramsProtein: 7 gramsChất béo: 13 grams (trong đó 6 gram là omega-6s)Vitamin K: 18% hàm lượng quan trọng hàng ngàyPhốt-pho: 33% hàm lượng cần thiết hàng ngàyMangan: 42% hàm lượng quan trọng hàng ngàyMagiê: 37% hàm lượng quan trọng hàng ngàySắt: 23% hàm lượng cần thiết hàng ngàyKẽm: 14% hàm lượng cần thiết hàng ngàyĐồng: 19% hàm lượng cần thiết hàng ngày

8 công dụng tốt cho sức mạnh của hạt túng thiếu đỏ

Bạn rất có thể dùng hạt bí đỏ để rắc lên món ăn, vừa có tác dụng tạo xúc cảm sần sật ngon miệng, vừa bổ sung cập nhật dinh dưỡng. Ảnh: Instagram
Tác dụng chống viêm

Trong hạt bí đỏ có thành phần kháng oxy hóa, giúp đảm bảo an toàn tế bào và chống ngừa chứng trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Theo một vài nghiên cứu, quánh tính chống viêm sẵn gồm của hạt quả bầu đỏ giúp bảo trì chức năng thông thường của gan, bàng quang, ruột và khớp.

Duy trì công dụng tim khỏe mạnh mạnh

Khi cơ chế ăn uống thực phẩm giàu magiê để giúp ngăn chặn hốt nhiên quỵ. Cùng thậm chí có chức năng giảm nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì chưng đau tim. Các chất magiê cao gồm trong hạt túng ngô để giúp điều hòa tiết áp. Các chất chống lão hóa trong hạt bí đỏ sẽ gia tăng mức oxit nitric vào cơ thể. Những phân tử này đang giúp nâng cấp lưu lượng mạch máu, chặn nguy cơ tiềm ẩn tắc nghẽn.

Thuộc tính kháng ung thư

Hạt túng bấn ngô sẽ được minh chứng có thể khắc chế sự cải tiến và phát triển của những tế bào ung thư vú và đường tiền liệt. Bọn chúng cũng gây ra quy trình apoptosis, hoặc sự mất đi của các tế bào ung thư. Chuyển động chống oxy hóa mạnh mẽ của hạt túng thiếu đỏ là nguyên nhân chính mang lại những ích lợi này. Mặc dù vẫn bắt buộc thêm nhiều nghiên cứu và phân tích hơn nữa để mày mò rõ hơn về những loại dịch ung thư.

Ngủ ngon hơn

Ăn vơi hạt túng đỏ trước khi đi ngủ rất có thể giúp chúng ta say giấc hơn. Tryptophan, một axit amin liên hệ giấc ngủ, được tìm kiếm thấy tự nhiên trong hạt túng ngô. Kẽm, đồng cùng selen trong hạt bí rất có thể làm đổi khác thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Và magiê bao gồm sẵn giúp giảm stress và băn khoăn lo lắng – cả hai phần đông là nguyên nhân gây mất ngủ.

Nguồn ảnh: Instagram
Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tiểu đường

Hạt túng bấn ngô giúp bù đắp lượng magie mà những người không có đủ. Magiê giúp quản lý lượng mặt đường trong máu, bớt thiểu nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, hạt túng ngô cũng có thể giúp những người mắc căn bệnh tiểu đường kiểm soát và điều chỉnh lượng đường trong huyết của họ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Công dụng của hạt quả bầu đỏ rất quan trọng đối với tính năng miễn dịch bởi vì chúng bao hàm kẽm với sắt. Chúng cũng có thể có đặc tính kháng nấm và kháng vi rút, giúp duy trì cho khung hình khỏe mạnh bằng phương pháp tránh lây lan trùng và bệnh vặt. Thay bởi uống nước cam, chúng ta có thể sử dụng hạt quả bí đỏ để tăng tốc hệ miễn dịch.

Hỗ trợ bớt cân lành mạnh

Mangan giúp điều hành và kiểm soát lượng mỡ thừa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều tiết con đường huyết, tương tự như giúp hấp phụ canxi. Còn protein cùng axit khủng không bão hòa vào hạt bí đỏ có tính năng cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Hóa học xơ giảm cảm giác thèm nạp năng lượng thất thường. Toàn bộ những điều này giúp cho bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Giúp kháng vọp bẻ/chuột rút

Thiếu magiê dẫn tới việc cơ bắp bị teo lại, cho nên dẫn mang đến chuột rút/vọp bẻ. Bổ sung cập nhật magiê sẽ hạn chế điều này. Vì chưng hạt túng thiếu ngô chứa đến 37% lượng magiê cần thiết hàng ngày, nó có tác dụng tốt trong vấn đề chống vọp bẻ/chuột rút mà không yêu cầu dùng thêm hoa màu chức năng.

Xem thêm: 4 Sự Thật Về Chỉ Số Tds Của Nước, Chỉ Số Tds Là Gì

Cách thêm hạt túng ngô vào bữa tiệc hàng ngày

Dùng hạt bí đỏ ít xử trí công nghiệp để duy trì hàm lượng bổ dưỡng cao, có tác dụng tốt mang lại sức khỏe. Ảnh:

Bạn rất có thể thu hoạch hạt túng ngô trực tiếp từ túng thiếu đỏ, túng thiếu ngô; hoặc cài đóng gói sẵn tại các siêu thị. Ví như mua sản phẩm đóng gói sẵn, nên lựa chọn loại rang sấy từ nhiên, không thêm vô số muối hay đường bởi vì chúng sẽ có tác dụng giảm chức năng tốt cho sức mạnh của hạt túng thiếu đỏ.

Hạt túng đỏ là 1 trong những món nạp năng lượng nhẹ tuyệt vời và rất có thể dễ dàng chuyển vào nhiều bữa ăn và cách làm nấu ăn. Dưới đây là một số phương pháp tuyệt vời để đưa những lợi ích sức khỏe nhỏ dại nhưng không nhỏ của hạt quả bí đỏ vào chính sách ăn uống của bạn:

Thêm vào sinh tố.Có thể được sử dụng để rắc lên những món rau xanh xào tốt salad.Dùng như một món đệm lạ vị đến súp, món gia cụ hoặc mì ống.Kết hợp bọn chúng với các thành phần khác để gia công món chấm mang đến pesto hoặc guacamole.Nướng bánh quy với bánh mì.Để bao gồm một bữa điểm tâm lành mạnh, hãy rang bên trên chảo đối kháng giản. Vị của hạt túng ngô sẽ đủ bùi bùi và ngon miệng. Bạn có thể rắc một số các chất gia vị giúp cung cấp tiêu hóa như paprika, bột quế…

Cách từ bỏ rang sấy hạt quả bí đỏ tại nhà

Tự rang sấy hạt túng thiếu đỏ tận nơi vừa vạn vật thiên nhiên vừa kiểm soát và điều hành lượng phụ gia trong thành phẩm. Ảnh: Cookie & Kate

Nếu ao ước tự rang sấy hạt túng đỏ tại nhà để kiểm soát điều hành hàm lượng con đường muối phụ gia, chúng ta có thể làm theo công việc sau.

Bước 1: Khi ăn uống bí đỏ, giữ lại lại toàn thể hạt chính giữa ruột bí. Dùng muỗng nạo sạch mát lòng trái bí.

Bước 2: bóc phần hạt khỏi các xơ trọng tâm lòng trái bí. Rửa sạch mát với nước lạnh. Bạn không cần phải quá kỹ trong phần bóc tách hạt ngoài xơ vì khi bạn nước hạt, chúng cũng sẽ auto khô.

Bước 3: ngấm khô hạt trên khăn giấy hoặc khăn ăn. Bạn phải để hạt khô thoải mái và tự nhiên trước lúc sấy/nướng. Nếu như không hạt sẽ không còn giòn.

Bước 4: Mở lò nướng ở ánh nắng mặt trời 135 C (275 F). Để một tấm hạt quả bầu đỏ trên khay nướng, tách biệt bọn chúng khỏi nhau, rồi rắc tí dầu nạp năng lượng lên. Thêm gia vị tùy ý (muối biển, tiêu, lá chanh, bột ớt, bột quế, bột tỏi, bột hành tây v.v.). Nướng tự 10 đến đôi mươi phút. 5 phút một lần đảo đều để hạt không xẩy ra cháy.

*Bạn cũng hoàn toàn có thể nướng hạt bí đỏ trên chảo, chức năng không khác mấy đối với lò nướng, đảo cho đến khi hạt vàng và hơi hé miệng.

Bước 5: Để nguội trước khi ăn.

CÁC LOẠI HẠT TỐT mang lại SỨC KHỎE KHÁC:

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam