Bóng đè là cảm hứng không thể cử hễ hoặc rỉ tai khi ngủ hoặc trong cả khi đã thức dậy. Các giác quan cùng nhân thức của người bị trơn đè vẫn vận động bình thường, tuy nhiên người bị bóng đè thường cảm xúc có áp lực nặng nề hoặc một nỗi lo ngại mãnh liệt kèm theo. Bạn đang xem: Nguyên nhân bị bóng đè
Một số giải pháp ngủ để không xẩy ra bóng đè bao gồm:
Giữ một định kỳ trình ngủ cùng thức dậy đa số đặn, kể cả ngày cuối tuần cùng ngày lễ.Đảm bảo một môi trường xung quanh ngủ thoải mái. Mặc vật dụng ngủ phù hợp và giữ cho không khí ngủ không bẩn sẽ, tối, lạnh giá và yên tĩnh.Giảm thời hạn tiếp xúc với ánh nắng vào buổi tối. Trước lúc ngủ 2 giờ tránh việc sử dụng năng lượng điện thoại, laptop hoặc ti vi.Xem thêm: 'Ddu - Blackpink : Ddu
áp dụng đèn cân xứng cho phòng ngủ và phòng rửa ráy vào ban đêm.Không làm cho việc, học tập hoặc vui chơi giải trí trong phòng ngủ.Giảm stress trong cuộc sống, dành thời hạn để nghỉ ngơi, thư giãn.Tập thể dục thường xuyên, mặc dù không bắt buộc tập thể dục ngay gần với giờ đi ngủ.Ăn tối trước lúc đi ngủ khoảng 2 giờ. Hình như không nên áp dụng các thành phầm caffeine hoặc chất kích thích gần tiếng đi ngủ.Kiểm soát cùng theo dõi các loại thuốc áp dụng để khám chữa bệnh.Nắm rõ các tính năng phụ và liên hệ của một số trong những loại thuốc thông dụng. Nếu cần thực hiện một chế phẩm mới, sung sướng trao thay đổi với chưng sĩ chuyên môn.Nếu các bạn bị tinh thần hoặc trầm cảm, hãy bàn thảo với bác bỏ sĩ để có biện pháp khám chữa phù hợp.Hiện tượng láng đè gây căng thẳng tiếp tục và cách quãng chu kỳ giấc ngủ. Điều này hoàn toàn có thể có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì chưng đó, hãy chế tạo thói quen ngủ mạnh khỏe để điều hành và kiểm soát tình trạng bóng đè và đảm bảo sức khỏe tổng thể.
